[...] jem średnio 2250kcal na dzień, ale zdarzają się czity. Co dwa tygodnie wracam do domu i jem wszystko, co mi się w brzuchu zmieści. Nie liczę kcal, ale są to kosmiczne liczby jak na mnie (58kg, ok. 10% tłuszczu) i nie ma żadnych przyrostów, ciut mnie podlało (ok. 2% tłuszczu), ale wydaje mi się, że to efekt tych czitów, ale nie martwi mnie to [...]
Jestem, jestem 23.09.2014r. dzisiaj 5 tydzień pierwszy trening masa. Cały czas jestem w kursie dzieła i nie poddaję się. Trenuję solidnie chociaż nie zawsze się chce ale jak już wejdę na salę to się nie opierniczam. Jeżeli chodzi o dietę to trzymam ale no właśnie jak chce mi się jeść to jem a co tam chociaż tak za bardzo być nie powinno. Masa [...]
[...] jem średnio 2250kcal na dzień, ale zdarzają się czity. Co dwa tygodnie wracam do domu i jem wszystko, co mi się w brzuchu zmieści. Nie liczę kcal, ale są to kosmiczne liczby jak na mnie (58kg, ok. 10% tłuszczu) i nie ma żadnych przyrostów, ciut mnie podlało (ok. 2% tłuszczu), ale wydaje mi się, że to efekt tych czitów, ale nie martwi mnie to [...]
[...] cokolwiek. jedyne czego muszę pilnować mocno to nie dojadać po dzieciach :-) P.S. jestem zielony w tych nazwach tzn czy Wina to chodzi o Sanozolol? Kolega od rozpiski mówił, że to kluczowe, bo jak odstawie mete to wszystko zejdzie Zmieniony przez - kolomontez w dniu 2014-09-23 22:37:23 Zmieniony przez - kolomontez w dniu 2014-09-23 22:37:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha (gdyż tylko tam mi on został), wiem, że osiągnę to tylko przez treningi lecz dieta to podstawa... a u mnie jej brak. Może inaczej, jakaś dieta jest gdyż smażonego jedzenia nie dotykam, staram się jeść 4-5 posiłków dziennie a na 2gie śniadanie i obiad pierś z kurczaka/łosoś, ryż i warzywa. Trenuję 3 razy [...]
23.09.2014 DNT Kupiłem ostatnio ser Piórko. Jak się okazało 2 dni później, kupiłem dość stary :'-( i musiałem go cały zużyć, bo szkoda wyrzucać. Białka więcej niż powinno, ale to mnie chyba nie zabije%-) Jak zwykle męczyłem twaróg, tak teraz po dodaniu 4-5 słodzików rozpuszczonych w minimalnej ilości wody zmienia smak całkowicie i mogę go jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30min i 5g bezposrednio po treningu i po 10min gainer z mlekiem a potem posiłek ok. (20min.) Dni nie treningowe to 5g na czczo i po 20min sniadanie i 5 g po południu. I jak ją przyswajać mieszać z sokiem czy odrazu do buzi i zapic sokiem. Czyms sie te formy roznią? Aktualnie to robił bym cykl jakos od polowy pazdziernika jestem juz na masie [...]
[...] środa Jestem ! Walczę i masuję po swojemu - tzn. "na czuja" - bez pomocy :) Jakoś tam idzie - generalnie staram się jeść czysto i ćwiczyć ciężko. Dalej jadę planem 5 dniowym jak wcześniej, trochę zmieniam ćwiczenia - zależy jaki mam humor ;-) Dziś tyrałem barki. Polecę jeszcze trochę tym planem bo mi pasuje a potem zmieniam priorytet na klatkę na [...]
Kiedys po necie latal taki filmik jak Branch jadl:). Mialem takiego goscia w pracy, caly chlep to dla niego przekaska, a jak sie chodzli do chinczyka gdzie za 10euro mozna jesc ile sie chce ( taki bufet tani ) to go zbanowali bo siedzial godzinami i mucil haha:D nie wiem jak to ludzie robia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja kiedys bez powodu stwierdziłam ze nie bede jesc słodyczy, bo to niezdrowe, wszyscy jedza, bedę lepsza od nich i niezależna :P to było początek gimnazjum i jedzenie słodyczy zaczęło sie w liceum jak złapałam kontuzje i generalnie świat był do dupy bo nie mogłam trenować, pocieszałam się wszystkim i niczym ;)
[...] kalorie i rozkład - jedzenie zapakować do pojemników i wytrząść na rowerze - czasami jeść na zimno, czasami na ciepło - i co kluczowe - zjeść, a nie oddać albo wyrzucić - bo jaki los spotkał resztę mojego pieczonego łososia{:-( pierwsze dwa razy wyglądały na pewien sukces w przyzwyczajaniu się do niego, ale niestety... A dzisiaj będę piekła chleb [...]
[...] Wczorajsze liczby: 127/ 335/71. analizując wagę, wydaje mi się, że kluczem jest u mnie białko niezawyżone, jeśli chodzi o wagę. Zależność z węglami jest prosta i logiczna - jak jest dużo białka, musi być mało węgli, gdyż jak wiadomo organizm sobie te białka spokojnie scukrza. Potestowałem sobie różne kombinacje, i najbliższy okres czasu [...]
No coś w ten sposób. Posiłki o godz: 7,9 19,21. Czyli tak jakby 4 posiłki tylko rozłożone tak jak napisałem Śmiało możesz tak jeść, czy wystapoi niestrawnośc ?, nie wydaje mi się, zobaczysz jak się będziesz czuł. Na budowanie masy to średni pomysł (czemu, można przeczytać w arcie Solara), Nie sprubujesz to się nie dowiesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 177 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
nie wiem jak przetrasportować 10 ml oliwy bo wole wypic ją na raz niż jeść z posiłkiem bo nie przepadam za nią a tu efekt ostateczny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c93099415b294b36b9d149ef6dd8263a.png Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2014-09-25 15:03:41
[...] i już wygląda to inaczej. odpuść sobie w ogóle szynki. jeżeli już to kup dużo schabu i zrób go sobie w piekarniku - idealna alternatywa dla różnych szynek na kanapki/bułki. jak chcesz kupną to wybierz taką co będzie mieć 100% mięsa. od razu Ci powiem, że ostatnio byłem w lepszej jakości supermarkecie i patrzyłem na szynki - żeby mieć szynkę min. [...]
[...] poniżej 60kg. Chciałabym to osiągnąć do czerwca 2015 roku, wychodzę wtedy za mąż. Podczytuje forum od dłuższego czasu, nawet próbowałam pisać dzienniczki żywieniowe. Ale jak zwykle z marnym skutkiem. Niestety mój narzeczony jest osobą która lubi dużo jeść (czego po nim nie widać) i to na noc, przeważnie frytki, chipsy. Próbowałam różnych [...]
Witam, Mam pytanie do osób wtajemniczonych oraz obeznanych z tematem odchudzania. Więc mam lekką nadwagę.. i chciałbym schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu oraz chodzę [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
